골다공증에 좋은음식 및 치료방법, 수치

안녕하세요. 골다공증에 좋은음식, 치료방법, 수치에 대해서 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 골다공증은 뼈에 구멍이 생긴다는 뜻으로 골밀도가 줄어들어 약해지는 질환으로 초기에 증상이 없으며 특히 나이가 들수록 조심해야 한다. 특히 폐경기가 시작되는 50대 이상 여성들에게 많이 보인다.

 

골다공증 수치

골다공증 수치는 골밀도 검사(BMD)를 통하여 확인한다. 골밀도 수치인 T-score에 따라 골다공증 정도를 판단하는데, 0을 기준으로 마이너스(-) 수치가 클수록 골밀도가 낮으며 골다공증이 심하다고 판단되어 진다.

 

T - score

T-score 수치	진단
-1.0 이상	정상
-1.5~-2.5	골감소증
-2.5 미만	골다공증

 

Z - score

개인의 골밀도를 평균적인 기준치 골밀도와 비교한 수치로서 50세이전 남성, 청소년, 소아에게 사용되어진다.

 

골다공증 치료방법

약물치료

1) 골흡수 억제제를 투약하여 골밀도를 증가시키고 골절률을 낮춘다.

   ▶비스포스폰산제, 골모드레귤레이터 

 

2) 폐경기 여성의 경우 선택적 에스트로겐 수용체 조절제를 투약한다.

   ▶남성의 경우 골절의 위험이 있을경우 남성호르몬 투여

식사

1) 충분한 칼슘을 섭취를 통한 캄슐부족에 따른 골다공증을 방지

2) 칼슘은 뼈 조직의 주요 구성 요소이므로 반드시 필요한 영양소이다.

영양제 섭취

1) 비타민D, 마그네슘 등의 영양제를 통한 골밀도 건강을 유지하는 것이 중요

2) 비타민D가 없으면 칼슘을 효과적으로 흡수할 수가 없다.

운동

1) 유산도 운동이나 저강도 근육운동을 통하여 근육 강화 

 

금주, 금연하기

 

골다공증에 좋은 음식

1) 우유, 치즈등 칼슘과 비타민D가 풍부하게 포함되어 있는 유제품

 

2) 견과류(아몬드, 호두 등)

 

3) 깻잎, 케일, 시금치, 브로콜리, 배추김치 등

 

4) 고등어, 멸치, 정어리

 

5) 미역, 다시마, 파래, 김, 매생이

 

6) 콩, 두부등